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宝宝晚上睡不好,白天更应该小睡!好处太多_育儿频道_东方资讯

2020-08-15 16:04      点击次数:

相信不少妈妈都有类似的经历,就是孩子晚上精神出奇的好,一直不肯睡,结果搞得自己晚上也睡不好,第二天昏昏沉沉的。于是为了让孩子晚上能早些睡,不少爸爸妈妈白天不准孩子睡觉。但其实这种做法并不科学,因为孩子白天合理小睡,有很多好处。 相信大家都有

相信不少妈妈都有类似的经历,就是孩子晚上精神出奇的好,一直不肯睡,结果搞得自己晚上也睡不好,第二天昏昏沉沉的。于是为了让孩子晚上能早些睡,不少爸爸妈妈白天不准孩子睡觉。但其实这种做法并不科学,因为孩子白天合理小睡,有很多好处。

相信大家都有类似的感觉,就是当睡得好的时候,反应和记忆都会比较好,心情也比较愉悦,而这对于孩子来说也同样适用。下面就给大家详细说一说小睡的好处:

1.学习效率更高

如果孩子可以在白天小睡一会,那么就可以在休息的过程中释放上午遇到的精神压力,并且还可以为下午的学习活动充电。有研究表明,如果孩子白天都能适当地小睡一会,他们的适应力、学习能力都会有明显的提高。

2.情绪会更稳定

在小睡的过程中,人体内的皮质醇素(长期压力大的人,体内皮质醇素水平较高)可以有效减少,人的内心感觉也会更加平和舒适。为此白天小睡的孩子,情绪会比较稳定,性格脾气也比较温和,不容易发脾气。

3.提高睡眠质量

如文章开头所说,有些家长会担心,白天睡觉的孩子晚上会很难入睡,但这种想法并不完全正确。这是因为白天小睡和夜晚睡觉并不相同,对孩子产生的作用也不一样,所以基本上不会有冲突,反而白天小睡的孩子,夜间的睡眠质量会有所提升。

Tips:孩子有下面这些情况,白天赶紧睡起来!

1.每次一到下午或者晚上,孩子的脾气会变得暴躁,经常无理取闹。

2.孩子的协调能力逐渐变差,比如总是莫名其妙摔倒、一直无精打采。

3.下午或者傍晚的时候,孩子会表现出倦意,比如打哈欠、揉眼睛等等。

4.每天早晨起床都很难,有些甚至有起床气,喊他起床会发脾气。

5.上午的时候心情很好,但是一到下午就变得焦躁、爱发脾气。

6.晚上睡觉的时候总是不太安稳,特别容易醒过来。

当决定让孩子白天小睡的时候,就要下定决心,千万不要因为孩子的不配合而放弃。另外小睡的时间做好能控制在1-3小时,具体根据孩子的年龄和习惯来定。注意时间不可太短,低于30分钟就基本没效果了;当然时间也不能太长,会影响到夜晚的睡眠。孩子刚开始的时候,可能还不太适应,小睡时间较短,此时家长要适当的帮孩子接觉。

首先和大家解释一下什么是接觉,不少宝宝在一个睡眠周期结束后无法自己再次入睡,此时就需要爸爸妈妈帮忙让他能接着睡,而这个过程就被称之为接觉。下面再给大家说一说具体的接觉方法:

1.陪着一起睡

宝宝睡着的时候,我们可以做一些自己的事情,而当他们醒过来就要马上躺到身边,搂着他并且轻拍。这可以让宝宝感受到熟悉的气息,有了安全感就能再次进入睡眠。不过这种情况下,大人的睡觉时间会比较少,好在主要针对的是白天小睡,所以还是可以接受的。

2.给个安抚物

不少孩子会有一些特别依赖的物品,比如从小玩到大毛绒玩具、枕头,甚至是一条毛巾等等,具体要看宝宝依赖什么。不要小看这些安抚物的作用,他们都可以给宝宝提供充足的安全感,睡觉也会更加安心。

3.适当给予回应

当宝宝醒来的时候,妈妈们可以根据自家情况,给予一些回应,比如可以什么话都不说默默地走开,也可以轻轻拍拍孩子的后背,或者在耳边发出嘘的声音(这是模拟出生前的状态),也可以轻声哼唱一些儿歌。

4.拒绝一切刺激

尽量不要和宝宝说话,也不要和他们对视,同时也杜绝各种外界的刺激,以免宝宝彻底清醒。宝宝刚醒来的时候大多处于迷糊的状态,这个时候和他们互动很容易激发他们的兴趣。此外也不推荐抱着宝宝在屋内走动,因为他们被屋内各种新鲜事物所吸引,这也会彻底唤醒他们。

最会还是要提醒一句,接觉也要适可而止,如果努力了很长时间宝宝还没法再次入睡,那么就表示他们已经没有困意了,此时不妨就放弃接觉让他们起床,等到第二天再尝试。

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